Rugpijn komt veel voor en betekent meestal niet dat er iets kapot is. Begrijp wat er in je rug gebeurt, blijf veilig bewegen en pak stap voor stap de regie terug. In je eigen tempo, ongeveer 15 minuten per dag.
Rugpijn roept vooral vragen op. Mag ik bewegen? Doe ik schade als ik pijn voel? Wanneer wordt het beter? Die onzekerheid houdt je vaak meer tegen dan de pijn zelf.
Pijn kan heftig en soms alarmerend voelen. Toch zegt de ernst van je pijn weinig over schade of over je kans op herstel. Vaak is je rug vooral overprikkeld en heeft je lichaam tijd nodig om tot rust te komen. Ook als je al langer klachten hebt, kun je leren wat je rug rustiger maakt. Door te ontdekken wat je klachten uitlokt én wat helpt, krijg je meer grip. Je wordt minder bang, beweegt makkelijker en maakt betere keuzes. En herstel met ups en downs? Dat is heel normaal.
Je krijgt toegang tot de Academy, jouw online leeromgeving. Daar staat je herstelroute klaar én een apart oefenprogramma. Wat je leert en wat je oefent sluiten naadloos op elkaar aan.
Zo zoek je niet zelf in honderden oefeningen, maar doe je alleen wat past bij waar jij nú staat.
De eerste vier hoofdstukken zijn voor iedereen gelijk. Daarna gaat je route verder met het deel dat past bij jouw rug, en de keuzehulp wijst je vanzelf de juiste kant op.
Je begint met overzicht en rust: hoe de leeromgeving werkt en wat je kunt verwachten.
Geen rugpijn is hetzelfde. Je brengt jouw situatie helder in kaart.
De logica achter je klachten, in begrijpelijke taal, zodat de angst eruit gaat.
Je ontdekt welk spoor bij jou past en hoe je merkt of je op de goede weg bent.
Is je rug nú vooral gevoelig en snel geprikkeld, of is hij al rustiger? Daar hangt van af waarmee je begint. Geen standaardschema, jouw route.
als je rug nog gevoelig en snel geprikkeld is
Je zoekt houdingen en bewegingen die je rug rust geven, en leert spanning loslaten met ademhaling en ontspanning.
als je rug rustiger wordt
Je bouwt stap voor stap mobiliteit, controle en kracht op, zodat je rug sterker en veerkrachtiger wordt.
Net begonnen of al een eind op weg, er is altijd een passend startpunt.
Geen losse oefeningen, maar grip op je herstel; en op je dag.
Geen loze beloftes. Wel een realistisch en geruststellend beeld, zodat je weet waar je aan toe bent. Je leert herstel lezen aan méér dan alleen pijn, en je weet wat je doet op een mindere dag.
Eén helder overzicht van wat je kunt doen, waar je op let en waar je op terugvalt als het even tegenzit. Je houdt ‘m erbij tijdens je hele herstel.
Fysiotherapeut, manueel therapeut, docent en onderzoeker. Stijn helpt al meer dan 17 jaar mensen met rug- en herniaklachten om hun klachten beter te begrijpen en stap voor stap weer vertrouwen op te bouwen.
In 2026 promoveerde hij aan de Vrije Universiteit Amsterdam op herstel na een hernia-operatie. In dit programma vertaalt hij zijn wetenschappelijke kennis en praktijkervaring naar duidelijke uitleg, veilige oefeningen en concrete stappen die je direct kunt toepassen.
Wat dit programma anders maakt: je leert niet alleen wát je doet, maar ook waaróm, uitgelegd door een fysiotherapeut die al jaren dagelijks met rugpijn werkt.
Geen beloftes, wel echte verhalen, van acute rugpijn tot jarenlange klachten.
Ik deed er alles aan om mijn rugklachten te voorkomen: recht zitten, mijn core aanspannen en voorzichtig bewegen. Via Let’s Go Fysio ontdekte ik dat losser bewegen en meer vertrouwen juist de sleutel waren.
Bij mijn eigen hernia met uitstraling liep ik vast, ondanks mijn kennis als manueel therapeut. De online begeleiding gaf me precies de verdieping die ik nodig had. Inmiddels ben ik klachtenvrij en sport ik weer volop.
Als personal trainer dacht ik jarenlang dat een holle rug belangrijk was tijdens het trainen. Via Let’s Go Fysio leerde ik dat juist los te laten. Binnen twee weken verdween mijn pijn vrijwel volledig.
Bij Let’s Go Fysio vond ik praktische ondersteuning voor mijn onderrugklachten. De uitleg hielp mij verbanden te zien tussen mijn dagelijkse belasting en pijn, waardoor ik weer meer grip kreeg op mijn herstel.
Als fysiotherapiestudent met rug- en beenklachten leerde ik bij Stijn mijn eigen pijn beter begrijpen. Ademhaling, ontspanning en inzicht maakten voor mij het verschil en veranderden ook mijn kijk op het vak.
"Let's Go Fysio maakt wetenschap begrijpelijk zonder te versimpelen — toegankelijk én inhoudelijk sterk, voor patiënt en vakgenoot."
"De kracht van Let's Go Fysio zit in begrijpelijke uitleg die wetenschappelijk klopt, precies wat cliënten én therapeuten nodig hebben."
"Let's Go Fysio bewijst dat online rugzorg laagdrempelig én van hoge kwaliteit kan zijn, afgestemd op wat cliënten écht nodig hebben."
"Een platform dat kennis, nuance en toegankelijkheid perfect combineert en dat in heldere, onderbouwde rugzorg."
"Een betrouwbare, actuele en nuchtere bron, afgestemd op wat patiënten én therapeuten vandaag de dag écht nodig hebben."
"Digitale zorg die wél werkt: wetenschappelijk onderbouwd en precies wat patiënten nodig hebben om zelf grip te krijgen."
"Let’s Go Fysio slaat de brug tussen wetenschap en begrijpelijke uitleg, precies wat therapeuten én patiënten nodig hebben."
"Duidelijke uitleg én praktische handvatten, zodat mensen niet alleen begrijpen wat er speelt, maar ook met vertrouwen leren bewegen."
"Heldere, onderbouwde en direct toepasbare adviezen — een waardevolle steun voor zelfregie bij rug- en herniaklachten."
"Let's Go Fysio brengt vernieuwing in de zorg: evidence-based én direct toepasbaar, precies wat patiënt en professional nu nodig hebben."
Je krijgt geen map met losse filmpjes, maar een complete omgeving waarin je leert, oefent en je herstel volgt: op jouw tempo.
Liever eerlijk vooraf dan teleurgesteld achteraf.
Dit programma vervangt je fysiotherapeut niet. Jij bepaalt zelf wanneer je hulp inschakelt en hoeveel. Wil je zelf aan de slag met een helder plan? Dat kan. Wil je liever meteen kunnen sparren, of een videoconsult waarin we samen naar jouw situatie kijken? Dat kan net zo goed. En je kunt dit prima naast je reguliere afspraken bij een fysiotherapeut of andere zorgverlener laten lopen. Zo krijg je precies de begeleiding die past bij waar jij nu staat, niet meer en niet minder.
Van helemaal zelfstandig tot persoonlijk begeleid. Je kunt altijd later opschalen.
Voor wie zelf aan de slag wil met een helder, onderbouwd plan.
of 3× €33 via in3
Minder dan de kosten van een half behandeltraject
Voor wie het programma volgt én wil kunnen sparren als hij vastloopt.
of 3× €49 via in3
Persoonlijk contact als je het nodig hebt
Voor wie een plan op maat wil en 1-op-1 begeleiding van een rugexpert.
of 3× €93 via in3
1-op-1 met een gepromoveerd rugexpert
Liever gespreid betalen? Met in3 betaal je in 3 termijnen, vanaf €33 per maand, zonder rente.
Ontdek zelf of dit programma bij je past. Niet tevreden? Mail ons binnen 14 dagen en je krijgt het volledige aankoopbedrag terug, zonder vragen.
Het is gemaakt voor mensen met lage rugpijn, acuut of al langer, zonder duidelijke uitstraling naar je been. Heb je vooral uitstralende pijn of zenuwpijn in je been? Dan past het herniaprogramma beter. Weet je het niet zeker? Doe de gratis zenuwpijn-test, of kies het niveau met videoconsult, dan kijken we samen naar jouw situatie.
Je hoeft niet eerst pijnvrij te zijn voordat je weer mag bewegen. Het gaat erom dat je leert hoe je beweging rustig en slim opbouwt. Het programma helpt je daar stap voor stap bij, met duidelijke grenzen zodat je steeds weet wat veilig is.
Nee. De oefeningen doe je gewoon thuis, met hooguit een stoel of een kussen. Soms gebruiken we een elastische band, maar dat is geen must, je kunt direct beginnen met wat je in huis hebt.
Nee. Bij de meeste mensen met lage rugpijn verandert een scan weinig aan de aanpak. Afwijkingen op een MRI komen ook veel voor bij mensen zonder pijn, dus een scan zegt weinig over jouw herstel. Het programma helpt je begrijpen wat er speelt en wat je zelf kunt doen. Heb je alarmsignalen, zoals fors krachtverlies, een doof gevoel rond je zitvlak of problemen met plassen of ontlasting? Neem dan direct contact op met je huisarts.
Het online herstelprogramma is een product en wordt niet vergoed. De videosessies kun je wél deels indienen als fysiotherapie, voor de meeste mensen vanuit de aanvullende verzekering.
Je krijgt van mij twee documenten
Zo zit de zorgnota in elkaar
Goed om te weten
Deze informatie is indicatief en hier kunnen geen rechten aan worden ontleend. Twijfel je, of wil je het zeker weten? Stuur ons gerust een bericht, dan kijken we met je mee.
Reken op maximaal 15 minuten per dag. Je werkt op je telefoon, tablet of computer, wanneer het jou uitkomt en in je eigen tempo.
Voor veel mensen werkt het goed, juist omdat je in je eigen tempo werkt, alles kunt teruglezen en bij vragen kunt chatten met een rugexpert. Het vervangt geen zorg waar die echt nodig is, maar voor uitleg, opbouw en zelfregie is het vaak een sterke eerste stap.
Je hebt 6 maanden toegang tot het volledige programma. Ruim genoeg om alles op je eigen tempo door te werken, oefeningen te herhalen en terug te lezen wanneer jij dat nodig hebt.
Geen probleem. Je kunt het programma 14 dagen uitproberen. Ben je niet tevreden? Mail ons binnen 14 dagen en je krijgt het volledige aankoopbedrag terug, zonder vragen.
Heb je plots fors krachtverlies, een doof gevoel rond je zitvlak, of problemen met plassen of ontlasting? Dan zijn dat alarmsignalen, neem direct contact op met je huisarts. Een online programma vervangt geen medische beoordeling, en we vertellen je eerlijk wanneer iets anders nodig is.
Rugpijn hoeft je dagelijks leven niet te blijven bepalen. Je hoeft niet langer te twijfelen of bang te zijn om iets verkeerd te doen met je rug. Kies de manier die bij jou past en start vandaag nog.