Inleiding
Het kan behoorlijk vervelend zijn wanneer je een hernia in de lage rug hebt. Maar als de pijn in je been erger wordt, kan dit nog meer vragen oproepen. Waar komt de beenpijn door een hernia eigenlijk vandaan? Hoe komt het dat de beenpijn toeneemt? Is dit een normaal verschijnsel? En wat kun je eraan doen? In dit artikel beantwoorden we al je vragen en geven we advies over wat te doen bij toenemende pijn in je been door een hernia.
Okay, Let’s Go!
In het kort:
- De pijn in je been door een hernia wordt vaak veroorzaakt door een ontsteking van de zenuw in je been.
- Zenuwpijn kan soms heel wisselend zijn en voelt vaak ongrijpbaar.
- Meer pijn in je been betekent niet altijd dat de hernia groter of ernstiger is geworden.
- Als de pijn in je been erger wordt, kan dit betekenen dat je ofwel te veel doet, ofwel te weinig, of dat stress een rol speelt bij je klachten.
- Afhankelijk van jouw situatie kan het slim zijn om je activiteiten aan te passen en ook te werken aan slaap, ontspanning, en rustige gedachten.
- Soms kan het lichaam de hernia niet zelf oplossen en is behandeling nodig, zoals een injectie of operatie.
Wil je jouw toenemende pijn onder controle krijgen?
Stop met piekeren en pak je klachten effectief aan – zonder zware behandelingen.
In mijn online programma leer je stap voor stap zelf te herstellen, met steun van experts en lotgenoten.
🧩 Al veel mensen gingen je voor.
Waarom doet je been pijn bij een hernia?
Om te begrijpen waarom beenpijn bij een hernia soms erger wordt, is het goed om eerst te weten hoe die pijn ontstaat.
Een hernia in je onderrug komt door een uitstulping van een tussenwervelschijf. Die uitstulping kan een zenuw in de knel brengen, wat zorgt voor een ontsteking. Deze ontsteking veroorzaakt de pijn. Het is eigenlijk een manier van je lichaam om te proberen de hernia op te ruimen.
De uitstralende pijn die je voelt, komt doordat de ontstoken zenuw pijnsignalen naar je hersenen stuurt. Deze pijn voel je vaak in het gebied dat de zenuw verzorgt en kan heel scherp of als een plotselinge steek voelen.
- Meestal voel je de pijn aan de achterkant van je been. Dit is vaak het geval als de hernia zich tussen de 4e en de 5e wervel bevindt, omdat dan de zenuw die naar je been loopt (de nervus ischiadicus) ontstoken is.
- Soms voel je de pijn juist aan de voorkant van je been, wat dan komt door een ontsteking van een andere zenuw (de nervus femoralis), vaak tussen de 3e en de 4e wervel.
- Naast de scherpe of stekende pijn, kun je ook een doffe, brandende pijn voelen. Er kunnen ook andere gevoelens zijn zoals tintelingen of een prikkelend gevoel.
Kortom, de pijn in je been bij een hernia is zenuwpijn, veroorzaakt door een ontsteking van de zenuw [1].
Kun je naast beenpijn ook rugpijn voelen?
Naast beenpijn kun je zeker ook last hebben van pijn in je onderrug. Deze lage rugpijn kan ontstaan door problemen met de tussenwervelschijf, die pijnsignalen afgeeft [2]. Soms reageren de spieren in je rug hierop door strakker aan te spannen, wat ook pijn veroorzaakt. Rugpijn bij een hernia is dus normaal.
Toch vinden veel mensen met een hernia de pijn in hun been erger dan de rugpijn. Dit heeft te maken met het feit dat zenuwpijn, zoals die in je been, vaak heviger aanvoelt en de rugpijn kan overschaduwen.
Bovendien hebben sommige mensen al langere tijd last van rugpijn voordat ze beenpijn krijgen. Dit kan duiden op een probleem met de tussenwervelschijf dat al langer bestaat en al eerder pijnsignalen naar de hersenen heeft gestuurd.
Kan ik naast beenpijn en rugpijn ook pijn ergens anders voelen?
Als je een hernia hebt, kun je niet alleen pijn in je been en rug voelen, maar soms ook op andere plekken. Dit komt door hoe pijn werkt in je lichaam.
- Soms mixen pijnsignalen van waar je pijn hebt met normale signalen in je ruggenmerg.
- Deze mix gaat samen naar je hersenen.
- Je hersenen hebben het moeilijk om deze signalen uit elkaar te houden, dus je kunt voelen alsof de pijn zich verspreidt.
Dus, zelfs als de pijn begint in je rug of been, kun je het ook voelen in andere delen van je lichaam, zoals je billen of liezen. Dit komt door de manier waarop je lichaam de pijn ‘leest’.
Je begrijpt nu beter waar de pijn van een hernia vandaan komt. Laten we nu kijken waardoor de pijn erger kan worden.
Kan te veel doen mijn beenpijn erger maken als ik een hernia heb?
Denk jij alles te weten over herniaklachten?
Er zijn veel misvattingen, waardoor je niet herstelt
Ontdek in 2 minuten wat jij (nog) niet weet – en ontvang gratis het e-book met alle antwoorden.
Kan te weinig bewegen ook zorgen voor meer beenpijn?
Ons lichaam en de tussenwervelschijven en zenuwen hebben beweging nodig om te herstellen. Als je te weinig beweegt en te veel rust neemt, kan dit juist slecht zijn voor je herstel. Je rug kan stijf worden en de pijn in je zenuwen kan blijven.
Het is belangrijk om genoeg te bewegen, maar op een slimme manier:
- Kies voor bewegingen waarbij je rustig de belasting opbouwt.
- Rustige activiteiten zoals wandelen, fietsen of zwemmen zijn goede keuzes.
- Probeer goed naar je lichaam te luisteren. Na activiteiten moet je beenpijn niet veel erger worden. Wat meer rugpijn voelen is niet zo erg.
Als de pijn minder wordt en de ontsteking afneemt, kun je langzaam meer gaan doen.
Kan beenpijn ook wel eens spontaan erger worden?
Zenuwpijn kan heel onvoorspelbaar zijn: het ene moment voel je niks en het volgende moment kan het ineens opkomen, net zoals tandpijn die plotseling opduikt zonder dat je iets bijzonders doet.
Soms doet een zenuw gewoon pijn zonder een duidelijke reden. Het is alsof de zenuw uit zichzelf begint te ‘schieten’ met pijn, ook al ben je gewoon rustig aan het zitten of staan. Dit kan best verrassend en plotseling gebeuren en kan je best onzeker maken.
Dit betekent niet dat je hernia steeds groter of kleiner wordt. Wanneer de ontsteking van de zenuw afneemt zullen ook de wisseling in pijn minder worden. Hoewel de heftigheid van de pijn dus soms sterk kan wisselen is het belangrijk dat de pijn in het algemeen steeds minder moet worden.
Kan stress er ook voor zorgen dat mijn beenpijn door een hernia erger wordt?
Stress en rugpijn zijn vaak met elkaar verbonden en kunnen elkaar versterken. Wanneer je een hernia hebt, kan dit veel zorgen veroorzaken [3]. Deze zorgen kunnen leiden tot verkeerde gedachten over je klachten, wat je herstel kan beïnvloeden [4]. Hierdoor kun je anders gaan handelen:
- Je beweegt te veel, negeert je klachten en luistert niet goed naar je lichaam.
- Je beweegt te weinig of vermijdt bewegingen te lang.
- Je maakt je te veel zorgen over je klachten en over de toekomst.
Dit kan de volgende gevolgen hebben:
- Je hersenen worden gevoeliger voor signalen, waardoor je de pijn erger kunt ervaren of de pijn zich uitbreidt.
- Je spieren spannen meer aan dan nodig, wat extra pijn kan veroorzaken.
- Piekeren, angst en slecht slapen belemmeren het herstel van je lichaam.
Door te begrijpen dat een hernia tijd nodig heeft om te genezen en door te weten waar de beenpijn vandaan komt, kun je gerustgesteld worden. Dit kan je helpen op een positieve manier aan je herstel te werken.
Betekent meer beenpijn ook dat mijn hernia erger wordt?
Als de pijn in je been door een hernia toeneemt, is het normaal om te denken dat de hernia groter of erger wordt. Maar dat is niet altijd zo. De grootte van een hernia vertelt niet altijd hoeveel pijn je zult hebben. Het is vooral de ontstekingsreactie die bepaalt hoeveel last je ervan hebt.
Dus, als je meer pijn in je been krijgt, is het belangrijk om je af te vragen:
- Doe ik misschien te veel of juist te weinig?
- Heeft stress invloed op mijn klachten en hoe ga ik met mijn klachten om?
Deze vragen kunnen je helpen begrijpen waarom de pijn toeneemt, zonder dat de hernia zelf per se erger wordt.
Kan de pijn door een hernia ook ineens weggaan?
Ja, dat kan! Hoewel hernia-pijn vaak geleidelijk minder wordt, gebeurt het soms dat de pijn ineens verdwijnt. Dit komt meestal doordat de ontsteking rondom de zenuw afneemt. Het lichaam ruimt dan het uitstulpende materiaal van de tussenwervelschijf op. Dit proces heet disc resorptie [5].
Wanneer de ontsteking afneemt, vermindert de druk op de zenuw en verdwijnen de pijnklachten soms binnen enkele dagen of weken. Je lichaam is dus zelf in staat om een hernia gedeeltelijk op te lossen en de pijn onder controle te krijgen.
Kan ik de genezing van een hernia versnellen?
Het lichaam werkt hard om de hernia zelf op te lossen door middel van een ontstekingsreactie. Hoewel je dit proces niet kunt afdwingen, kun je wel de omstandigheden verbeteren, zodat je lichaam optimaal kan herstellen. Denk hierbij aan:
- Beweeg regelmatig, maar met mate. Beweging helpt om de doorbloeding te verbeteren en je rug soepel te houden. Kies voor rustige activiteiten zoals wandelen of fietsen. Het is belangrijk dat je beweegt zonder de pijn flink te verergeren.
- Zorg voor voldoende rust en slaap. Slaap speelt een grote rol in herstel. Een uitgerust lichaam kan beter omgaan met ontstekingen en pijn. Probeer een goede nachtrust te krijgen en plan momenten van ontspanning in je dag.
- Werk aan rustige gedachten. Pieker je veel over je klachten of maak je je zorgen over de toekomst? Dit kan je zenuwstelsel gevoeliger maken, waardoor je meer pijn ervaart. Probeer je gedachten te kalmeren en blijf positief over je herstel.
Door deze factoren aan te pakken, geef je je lichaam de beste kans op herstel. Houd er rekening mee dat het genezingsproces tijd kost en niet van de ene op de andere dag verloopt.
Twijfel je of een operatie de beste keuze is? Lees dan ons uitgebreide artikel: Hernia-operatie: wanneer is het nodig en wat kun je verwachten?
Wat als de pijn in mijn been door een hernia niet minder wordt?
Je lichaam heeft tijd nodig om de ontsteking kleiner te maken en het uitstulpende materiaal weg te werken. Daarom is het goed om je lichaam de tijd te geven om te herstellen. Dit betekent dat je moet kijken hoeveel je beweegt en dit aanpassen aan hoe ver je bent in je herstel. Als de pijn in je been niet minder wordt, denk dan eerst hieraan:
- Beweeg je misschien te weinig of juist te veel?
Ook is het belangrijk om na te denken over:
- Wat je denkt over je klachten.
- Of stress invloed heeft op hoe je beweegt, of je veel piekert en hoe je slaapt.
- Positief denken over je herstel kan helpen [6].
Als de pijn niet minder wordt, ook al pas je aan hoeveel je beweegt, kan het zijn dat je lichaam het lastig vindt om de ontsteking en het uitstulpende materiaal aan te pakken. Soms kan een pijninjectie of een operatie nodig zijn om te helpen. Denk goed na over wat dit betekent en wat goed en minder goed hieraan is.
Ervaringsverhaal
Roos
Hoe online begeleiding mijn herstel veranderde
Ik dacht eerst dat ik een operatie nodig had voor mijn lage-rug hernia. Maar via het artikel van Let’s Go Fysio ontdekte ik dat je met de juiste begeleiding vaak zelf veel kunt doen.
De uitleg over het verschil tussen radiculaire pijn en andere uitstralende pijn hielp me mijn klachten beter te begrijpen. Ik startte een online traject bij Stijn en kreeg een oefenprogramma dat precies paste bij mijn situatie. Zo leerde ik hoe ik zelf mijn klachten kon beïnvloeden, zonder meteen naar het ziekenhuis te hoeven.
Het voelde goed om actief te werken aan mijn herstel en ik had veel steun aan de begeleiding. Online werken bleek zelfs effectiever dan ik had gedacht: ik kon oefenen in mijn eigen tempo, op mijn eigen plek. Zo kreeg ik vertrouwen dat een beginnende hernia niet meteen ernstig hoeft te zijn en dat ik er zelf veel aan kon doen
Wil jij je toenemende pijn door een hernia eindelijk onder controle krijgen?
Stop met twijfelen en vage adviezen. Herstel doelgericht en met een helder plan dat werkt.
Leer hoe je jouw klachten stap voor stap zelf kunt verminderen – samen met experts en anderen die hetzelfde doormaken.
🤝 Sluit je aan bij tientallen anderen die hun herstel in eigen handen namen.
Heb je nog vragen? Hieronder vind je de meest gestelde vragen over toenemende beenpijn door een hernia
De pijn ontstaat doordat de uitstulping van de tussenwervelschijf tegen een zenuw drukt, wat een ontsteking veroorzaakt. Die ontsteking zorgt voor de uitstralende pijn in je been. Dit is een normaal verschijnsel bij een hernia en onderdeel van het natuurlijke genezingsproces.
Ja, als je te veel belast, bijvoorbeeld door zwaar tillen of intensief sporten, kan dat de zenuw nog meer irriteren. Daardoor kun je meer pijn ervaren. Probeer in het begin voorzichtig te bewegen en bouw activiteiten rustig op om je herstel niet te verstoren.
Absoluut. Te weinig bewegen kan ervoor zorgen dat je rug stijf wordt en de zenuw minder ruimte krijgt. Dit kan de pijn verergeren. Rustige bewegingen, zoals wandelen, helpen om je herstel te ondersteunen en pijn te verminderen.
Niet per se. Meer pijn betekent vaak dat de ontsteking rond de zenuw nog actief is. Het is belangrijk om naar je lichaam te luisteren en te kijken of je voldoende balans hebt tussen beweging en rust. Een arts of therapeut kan je hierbij begeleiden.
Ja, soms neemt de ontsteking plotseling af en kan de pijn binnen enkele dagen of weken verdwijnen. Dit gebeurt doordat je lichaam het uitstulpende materiaal opruimt. Het kan verrassend zijn, maar het is een teken dat je lichaam aan het herstellen is.
Je kunt het natuurlijke herstel niet afdwingen, maar wel ondersteunen. Beweeg regelmatig, zorg voor voldoende rust en slaap, en probeer je gedachten positief te houden. Zo geef je je lichaam de beste kans op een goed herstel.
📑 Wetenschappelijke bronnen & referenties
- Schmid AB, Fundaun J, Tampin B. Entrapment neuropathies: a contemporary approach to pathophysiology, clinical assessment, and management. Pain Rep. 2020;5(4):e829. doi: 10.1097/PR9.0000000000000829. PMID: 32766466; PMCID: PMC7382548.
- Koes BW, van Tulder MW, Peul WC. Diagnosis and treatment of sciatica. BMJ. 2007;334(7607):1313-1317. doi: 10.1136/bmj.39223.428495.BE. PMID: 17585160; PMCID: PMC1895638.
- Choi S, Nah S, Jang HD, Moon JE, Han S. Association between chronic low back pain and degree of stress: a nationwide cross-sectional study. Sci Rep. 2021;11(1):14549. doi: 10.1038/s41598-021-94001-1. PMID: 34267269; PMCID: PMC8282867.
- Darlow B, Dowell A, Baxter GD, Mathieson F, Perry M, Dean S. The enduring impact of what clinicians say to people with low back pain. Ann Fam Med. 2013;11(6):527-534. doi: 10.1370/afm.1518. PMID: 24218376; PMCID: PMC3823723.
- Yu P, Mao F, Chen J, Ma X, Dai Y, Liu G, Dai F, Liu J. Characteristics and mechanisms of resorption in lumbar disc herniation. Arthritis Res Ther. 2022;24(1):205. doi: 10.1186/s13075-022-02894-8. PMID: 35999644; PMCID: PMC9396855.
- Buchbinder R, Jolley D, Wyatt M. Population based intervention to change back pain beliefs and disability: three part evaluation. BMJ. 2001;322(7301):1516-1520. doi: 10.1136/bmj.322.7301.1516. PMID: 11420272; PMCID: PMC33390.
Heb jij rug- of herniaklachten?