Alles wat jij wilt weten over corona en rugpijn

Inleiding

Als je last hebt van rugpijn en ook corona hebt gehad, vraag je je mogelijk af of er een verband is tussen beide. Het is echter nog niet volledig duidelijk hoe deze twee zaken met elkaar samenhangen. Er wordt momenteel veel onderzoek gedaan naar de relatie tussen (rug)pijn en corona, waarbij verschillende theorieën naar voren komen. In dit blogartikel bespreken we de meest aannemelijke ideeën, zodat je alvast aan de slag kunt met jouw herstel.

Okay, Let’s Go!

Hoe vaak komt rugpijn na corona voor?

Hoewel koorts, luchtwegklachten en vermoeidheid de meest voorkomende symptomen zijn bij mensen met COVID-19, kunnen spierpijn en andere soorten pijn in spieren en gewrichten ook voorkomen. Deze pijnen kunnen in verschillende stadia van de ziekte optreden en zijn een belangrijke oorzaak van beperkingen bij patiënten met een COVID-19-infectie.

Tijdens de COVID-19-pandemie is het aantal mensen met pijn in spieren en gewrichten, zoals rugpijn, aanzienlijk toegenomen. Rugpijn is één van de 20 meest voorkomende klachten tijdens een COVID-19 infectie volgens een groot onderzoek in het Verenigd Koninkrijk. Uit dit onderzoek blijkt dat ongeveer 1 op de 5 mensen met de Omicron-variant rugpijn heeft tijdens een infectie. Een ander onderzoek toont aan dat 24,4% van de mensen na een COVID-19 infectie melding maakte van lage rugpijn, vergeleken met 15,7% van de mensen die niet besmet waren geweest.

Rugpijn tijdens het doormaken van het coronavirus

Als je ziek bent, kan het gebeuren dat je rugpijn krijgt. Dit kan voorkomen bij elke virusinfectie, dus ook bij COVID-19. Onderzoek laat zien dat spierpijn en klachten kunnen ontstaan door de ontstekingsreactie van je lichaam als het wordt aangevallen door een virus. Normaal gesproken dringen virussen je cellen binnen door hun genetisch materiaal af te geven, waardoor ze zich in je lichaam kunnen vermenigvuldigen. Soms kan een virus echter je spiercellen beïnvloeden, wat leidt tot ontstekingen en rugpijn. Dit noem je een ‘myositis’.
Het is belangrijk om te weten dat rugpijn bij een virusinfecties meestal vanzelf overgaat als je herstelt van de ziekte.

Rugpijn als het gevolg van langdurige inactiviteit door corona

De coronapandemie heeft geleid tot langdurig stilzitten en inactiviteit bij veel mensen, wat een mogelijke verklaring is voor de toename van rugpijnklachten tijdens deze periode. De beperkte beweging en het meer tijd thuis doorbrengen heeft ertoe geleid dat mensen minder sporten en hun werksituatie is veranderd. Een gebrek aan fysieke activiteit en langere periodes van zitten in combinatie met een sedentaire levensstijl verhoogt het risico op rugpijn.

Daarnaast kunnen gevoelens van eenzaamheid, angst en somberheid toenemen door sociale afstand, wat ook factoren zijn die het risico op rugpijn vergroten. Hoewel langdurig stilzitten tijdens de pandemie een factor kan zijn, is het niet de oorzaak van rugpijn bij long-COVID, aangezien de meeste mensen hun normale activiteiten hebben hervat na de pandemie.

Als je last hebt van long-COVID-klachten en rugpijn, is het belangrijk om je activiteitenniveau en levensstijl te evalueren. Overweeg of je voldoende beweegt en of het nodig is om veranderingen aan te brengen. Beginnen met spierversterkende oefeningen kan helpen om je fitheid te verbeteren. Als je voldoende beweegt, is het onwaarschijnlijk dat langdurig stilzitten de oorzaak is van je klachten.

Rugpijn als gevolg van spierschade bij long-covid

Het coronavirus kan niet alleen je longen beïnvloeden, maar ook andere delen van je lichaam zoals je spieren. Daardoor kun je klachten krijgen zoals vermoeidheid, pijn in spieren en gewrichten, minder soepelheid en zwakke spieren. Deze klachten kunnen lang blijven, zelfs als je al beter bent van COVID-19 en niet in het ziekenhuis hebt gelegen.

Onderzoekers denken dat het virus zich vastmaakt aan bepaalde delen van je spiercellen, waardoor de spieren beschadigd raken. Dit kan leiden tot zwakkere spieren en snellere vermoeidheid. Vooral oudere mensen hebben een grotere kans om spier- en botproblemen te krijgen bij langdurige COVID.

Het lijkt erop dat de kwaliteit van je spieren ook afhangt van hoe goed je eet, hoeveel je beweegt en of je je goed voelt of niet. Er moet nog meer onderzoek worden gedaan om dit beter te begrijpen.

Het is lastig om te bepalen of jouw klachten te maken hebben met spierschade. Hoe dan ook is het belangrijk om gezond te leven door goed te eten, voldoende te bewegen en je fitheid te verbeteren.

Rugpijn als gevolg van een overgevoelig zenuwstelsel

Rugpijn na corona kan ook ontstaan door overgevoeligheid van het zenuwstelsel. Onderzoekers denken dat het coronavirus invloed kan hebben op het ontstaan van een verhoogde gevoeligheid voor pijn. Het is nog niet helemaal duidelijk hoe dit precies werkt, en er is meer onderzoek nodig. We weten wel dat het immuunsysteem door het virus ontstekingsbevorderende stoffen aanmaakt, die bij mensen met corona het zenuwstelsel kunnen prikkelen en pijnsignalen naar de hersenen sturen.

Stress, zorgen en emoties kunnen ervoor zorgen dat je zenuwen alerter worden en je gevoeliger wordt voor pijn. Dit komt vaak voor bij langdurige lage rugpijn. Onderzoek laat zien dat stress kan bijdragen aan het krijgen van langdurige klachten na COVID. Meer angst en spanning geven zelfs een grotere kans op langdurige klachten dan gezondheidsrisico’s zoals overgewicht, astma en hoge bloeddruk.

Als je last hebt van langdurige COVID-klachten, let dan ook goed op je stressniveau. Probeer manieren te vinden om stress te verminderen, zoals ontspanningsoefeningen, yoga of meditatie. Dit kan helpen om je zenuwen minder gevoelig te maken en rugpijn te verminderen.

Rugpijn als gevolg van een verstoorde ademhaling na corona

Een ontregelde ademhaling komt normaal gesproken voor bij mensen die stress of spanning ervaren en komt ook vaker voor bij mensen met bijvoorbeeld astma of COPD. Er zijn steeds meer onderzoeken die laten zien dat een ontregelde ademhaling vaker voorkomt bij mensen die Covid hebben gehad en kortademig zijn. Een verkeerd ademritme ontstaat vaak doordat de samenwerking tussen de buikwand, het middenrif en de bekkenbodem verstoord raakt.

Bij mensen met rugpijn zien we dat een verstoord ademritme ook gerelateerd wordt aan pijnklachten. Wanneer mensen met rugpijn bewegen ademen ze vaak anders dan mensen zonder rugpijn.

Als je ademhaling en buikfunctie niet goed werken, kan dit rugpijn veroorzaken doordat spieren op het verkeerde moment aanspannen. Dit kan druk en spanning in je rug geven, waardoor je rug gevoeliger wordt.

Experimenteel onderzoek uit Nederland laat zien dat veel mensen met langdurige Covid-klachten al rug- of bekkenpijn hadden vóór hun besmetting, of een buikoperatie hadden gehad. Na een coronabesmetting kan dit systeem nog meer in de war raken. Een verstoorde ademhaling kan voor tal van klachten zorgen. Dit zijn ook veel genoemde symptomen bij langdurige Covid.

Klachten zijn:

• vermoeidheid;
• wazig zien;
• wattig brein (brain fog);
• tintelingen in handen, benen en rond de mond;
• een drukkend of stekend gevoel op de borst;
• hartkloppingen;
• een opgejaagd gevoel;
• spierkrampen;
• hoofdpijn;
• licht gevoel in het hoofd;
• duizeligheid;
• misselijkheid;
• buikpijn;
• droge mond.

Het lijkt er dus op dat zowel corona als rugpijn beide een relatie hebben met een ontregeld adempatroon. Herken je deze symptomen, dan is het mogelijk dat jouw klachten worden veroorzaakt door een verstoord ademritme. Wil je direct aan de slag met je herstel? Overweeg dan de volgende cursus te volgen.

Rugpijn als het gevolg van rugpijn

Hoewel het logisch lijkt om te denken dat rugpijn na het doormaken van COVID-19 gerelateerd is aan het virus, kan rugpijn ook gewoon optreden zonder verband met COVID-19. Rugpijn komt vaak voor en kent diverse oorzaken en kan in stand worden gehouden door veel verschillende factoren. Daarom is het voor het herstel van rugpijn niet altijd noodzakelijk om de relatie tussen rugpijn en COVID-19 te achterhalen. Er zijn verschillende strategieën waar je mee aan de slag kunt gaan om je klachten te verminderen

Aan de slag

Hoewel het moeilijk is om precies te achterhalen hoe de relatie tussen rugpijn en COVID is, kun je zelf veel doen om je klachten te verminderen:

Ademhaling: Oefen diepe buikademhaling om spanning in je rug te verminderen. Probeer meerdere keren per dag bewust langzaam en diep in en uit te ademen, waarbij je je buik voelt uitzetten en inkrimpen.

Oefeningen: Het kan handig zijn oefeningen uit te voeren. Denk bijvoorbeeld aan lichte stretchoefeningen, liggende beenheffingen of oefeningen zoals squats.

Voeding: Eet gezond en gevarieerd om je lichaam van de juiste voedingsstoffen te voorzien. Zorg voor voldoende groenten, fruit en een goede balans tussen koolhydraten, eiwitten en gezonde vetten.

Ontspanning: Zoek ontspanningsoefeningen, yoga of meditatie om stress te verminderen en spierspanning los te laten. Neem dagelijks tijd voor jezelf om tot rust te komen en je lichaam en geest te ontspannen.

Slaap: Zorg voor voldoende en kwalitatieve nachtrust om je lichaam te laten herstellen. Probeer elke nacht 7-9 uur ononderbroken te slapen en creëer een rustige, donkere slaapomgeving.