Inleiding
Wanneer je jouw rugklachten zelf op wil lossen, is het belangrijk te beseffen dat bepaalde veranderingen niet bij iedereen hetzelfde effect hebben. Ga dus altijd uit van je eigen kracht. In dit artikel geven we je 8 doe-het-zelftips om zelf rugpijn op te lossen. TIP: Het kan het handig zijn verschillende tips te combineren.
Okay, Let’s Go!
Tip 1. Denk na wat voor jou werkt
Er lopen erg veel mensen met rugpijn rond. Toch is elke rugpijn anders. Wat voor de ene werkt, hoeft niet voor de andere te werken. Bij rugpijn geldt:
one size does not fit all
Ga dus niet altijd af op verhalen van anderen en blijf bij jezelf. Dingen die je probeert om je rugpijn op te lossen moeten passen bij jouw persoonlijke situatie. Doe dingen waar je achter staat en niet omdat andere mensen ze opdragen.
Tip 2. Heb geduld, verandering heeft tijd nodig
Soms is het handig jezelf een beetje af te remmen. Goed werk heeft tijd nodig. Wanneer je iets nieuws probeert om je rugpijn te verminderen, wil je graag dat het snel helpt. Verbeteringen zijn alleen niet altijd meteen groot of direct zichtbaar.
Bij rugpijn geldt niet: hoe vaker of meer hoe beter
Doe het rustig aan, heb geduld en kijk naar de kleine veranderingen die optreden.
Tip 3. Stel doelen
Het kan handig zijn om doelen te stellen. Maak deze doelen SMART. Visualiseer wat je over een bepaalde periode bereikt wil hebben. Dit helpt je jouw doelen sneller te bereiken. Gaat het niet zoals je van tevoren had verwacht? Stel je doelen dan bij en gooi het eens over een andere boeg.
Tip 4. Ga niet door wanneer iets niet lijkt te helpen
Geduld is een schone zaak, maar wanneer je al een tijdje iets probeert en het lijkt niet of juist averechts te werken? Stel jezelf dan de vraag of het verstandig is om door te gaan. Soms kan het ook helpen om juist het tegenovergestelde te proberen of om even helemaal niets te doen. Blijf bij je gevoel en stel je doelen bij.
Tip 5. Investeer in jezelf
Doelen behalen gaat niet vanzelf. Je zal in jezelf moeten investeren om te komen waar je wil zijn. Kijk kritisch naar de tijd, kosten en energie die je ervoor over hebt om je doelen te bereiken en maak een plan van aanpak.
Tip 6. Blijf positief, het glas zit half vol!
Wanneer het niet gaat zoals je had gehoopt kan dit zorgen voor een negatieve mindset. Hierdoor raak je gemakkelijk in een negatieve spiraal. Wat je tot nu toe hebt geprobeerd werkt misschien niet voor jou. Nou, dan weet je dat weer. Ga op zoek naar iets nieuws, maar blijf positief. Je bent dichter bij de oplossing dan je denkt.
Tip 7. Dit zijn maar een paar suggesties, bedenk je eigen tips
Je bent zelf ervaringsdeskundige nr.1. Waarschijnlijk kan jij voor jezelf de beste tips bedenken om je rugpijn op te lossen! Go for it.
