Hoe het begon
Anna (69) had al jaren rugklachten. Vier jaar geleden werd een hernia vastgesteld, gevolgd door een rugoperatie in 2023 vanwege een wervelverzakking. Maar het herstel liep moeizaam, en een tweede operatie volgde. Ook haar linkerheup gaf problemen: die werd in 2014 vervangen, maar zat los en moest opnieuw worden geopereerd in juni 2024.
Na de operaties bleef ze last houden van vermoeidheid in haar rug, vooral bij lang staan. “Ik moest steeds gaan zitten tijdens het wandelen. Mijn lichaam voelde onbetrouwbaar, mijn rug uitgeput.”
Anna was gewend om ‘rechtop te lopen’ en haar houding te corrigeren, maar merkte dat dit eerder spanning veroorzaakte dan verlichting bracht.
“Ik was constant met mijn lichaam bezig, maar niet op de juiste manier.”
Twijfels, vragen en onrust
Na alles wat ze had meegemaakt, meerdere operaties, het verlies van familieleden en zorgen over haar gezondheid, merkte Anna dat haar klachten haar steeds onzekerder maakten.
Ze vroeg zich af:
- Moet ik mijn rug niet juist sterker maken?
- Waarom blijf ik moe en gespannen?
- Moet ik accepteren dat dit niet beter wordt?
- Is er nog wel iets dat écht helpt?
Ze wilde het maximale uit haar herstel halen, maar voelde zich vooral zoekend. Toen ze bij Let’s Go Fysio kwam, verwachtte ze opnieuw een lijst met oefeningen. Maar het advies verraste haar.
Eerste stap: ontspanning en bewustwording
In plaats van ‘doorpakken’ of extra trainen, leerde Anne juist om spanning los te laten. Het begon met simpele dingen:
- Bewust worden van haar ademhaling
- Minder corrigeren in houding
- Opmerken waar onrust in haar lijf zat
- Grenzen leren aangeven — ook richting haar omgeving
“Ik vond het in het begin raar om op de grond te liggen en aan ontspanning te werken. Maar ik voelde dat het iets deed.”
Ook mentale factoren speelden een rol. Anna merkte dat zorgen, drukte (bijvoorbeeld door de kleinkinderen) en negatieve associaties haar klachten versterkten. Door die patronen te herkennen, kreeg ze weer wat meer grip.
Bovendien realiseerde ze zich dat ze eerder vooral duidelijkheid wilde: had ze nu nog een hernia? Was er iets mis? Maar door de uitleg over hoe zenuwpijn en herstel werken, werd die vraag minder belangrijk. “Ik begreep eindelijk dat zo’n label me niet zou helpen, wat ik nodig had, was rust in mijn lijf en hoofd.”
Resultaten
De vooruitgang kwam niet van krachttraining, maar van vertraging:
- Haar zenuwpijn verdween vrijwel volledig
- Lopen ging makkelijker — minder ‘rechtop geforceerd’
- De spanning in rug en bekkenbodem verminderde
- Ze durfde weer mee te bewegen in het dagelijks leven
- De behoefte om ‘alles te controleren’ werd minder
“Het voelde als schakelen naar een andere versnelling — van forceren naar vertrouwen.”
Wat Anne leerde
Anne ontdekte dat haar herstel niet draaide om nóg meer doen, maar om:
- Minder controle willen uitoefenen
- Vertrouwen krijgen in de signalen van haar lichaam
- Zich minder laten beïnvloeden door goedbedoelde adviezen uit haar omgeving
- De kracht van ontspanning als fundament voor herstel
En nu?
Anne is nog steeds in opbouw, maar merkt dagelijks het verschil. Ze beweegt soepeler, voelt zich minder snel uitgeput en heeft meer inzicht in wat haar klachten beïnvloedt.
Ze weet nu dat haar lichaam geen machine is om rechtop te houden, maar een systeem dat rust en vertrouwen nodig heeft om te herstellen
Wil jij ook af van houdingsspanning en rugklachten?
Herken jij jezelf in Anna’s verhaal? Altijd rechtop lopen, controle houden, maar intussen kampen met rugpijn, vermoeidheid en onzekerheid over je lichaam?
Dan is deze gratis masterclass iets voor jou:
Herstel begint niet met harder werken – maar met beter begrijpen.
