Hoe het begon
Nikki (40) had al ruim een jaar last van haar rug. Het begon na een zware hip thrust in de sportschool, een beweging die ze al vaker had gedaan in haar intensieve krachttrainingsschema. Ze trainde al ruim twintig jaar, maar de klachten na deze ene sessie bleven sluimeren.
Aanvankelijk dacht ze dat het vanzelf wel over zou gaan. Ze bleef bewegen, gaf zichzelf een paar rustmomenten, probeerde massage, stretching, dry needling en ademwerk. Maar het verkrampte gevoel bleef. Vooral lang zitten, autorijden en onverwachte bewegingen waren pijnlijk. Soms trok de pijn zelfs door naar haar been.
āIk voelde me niet mezelf. Mān lijf werkte niet mee en dat frustreerde me enorm.ā
Ze merkte ook dat ze zich moeilijk kon overgeven aan rust. Ze wilde dĆ³Ć³r, haar lichaam fixen, herstellen, trainen. Maar het hielp niet.
Twijfels, frustraties en spanning
Nikki zat met veel vragen:
- Waarom werkt mijn lichaam niet zoals ik wil?
- Waarom blijft deze klacht aanhouden?
- Is er iets mis met mān rug of bekken?
- Waarom helpt niets Ć©cht?
Ze begon te twijfelen aan haar eigen aanpak. Zelfs ademwerk, iets waarin ze anderen coacht, bracht haar nu onvoldoende verder.
En ondertussen bouwde de spanning zich op:
- Ze voelde zich gefrustreerd, omdat ze al maanden niet op haar oude niveau kon trainen
- De onrust nam toe wanneer ze zichzelf rust moest gunnen
- Haar lijf voelde als een āharnasā, met spanning rond buik, bekken en onderrug
Eerste stap: terug naar de basis
Via-via kwam Nikki in contact met Letās Go Fysio. Al snel volgde een belangrijk inzicht: niet haar lichaam was āstukā, maar overbelast en gespannen. Te veel, te vaak, te lang. Haar overtuigingen over de klachten bleken niet te kloppen.
āIk realiseerde me: ik wil altijd mĆ©Ć©r, maar mijn lijf had minder nodig. Geen kracht. Geen doorzetten. Maar voelen, rust nemen, luisteren.ā
In plaats van nĆ³g harder te werken aan herstel, begon ze met ontspanning:
- Buikdruk verminderen
- De connectie tussen ademhaling en spanning leren herkennen
- Bewust worden van onbewuste aanspanning in buik, rug en bekken
- Leren vertrouwen dat rust ook herstel is
Grootste inzicht
Het grootste inzicht kwam snel: haar klachten waren niet alleen fysiek, maar ook een uiting van perfectionisme, prestatiedrang en onrust.
āMijn lijf was niet kapot, het vroeg me juist om het rustiger aan te doen.ā
Binnen twee weken voelde ze al duidelijk verschil. Het verkrampte gevoel nam af, de pijn werd voorspelbaarder, het vertrouwen groeide.
Resultaten
Na een paar weken veranderde er veel:
- Ze kon weer autorijden zonder pijn
- Het zitten werd minder belastend
- De uitstralende pijn in haar been verdween
- De rust keerde terug in haar lijf Ć©n hoofd
- Ze hervond haar vertrouwen in haar lichaam
Ook haar pijnscore daalde snel: van 80/100 naar 10/100 in nog geen vier weken tijd.
Wat Nikki leerde
Nikki ontdekte dat echte kracht zit in overgave. Ze leerde:
- Dat haar klachten deels voortkwamen uit spanning en controle
- Dat rust nemen net zo belangrijk is als actief trainen
- Dat buikdruk, stress en prestatie elkaar kunnen versterken
- Dat ze haar lichaam kan helpen door te vertragen en te voelen
Deze inzichten neemt ze nu ook mee in haar werk als ademcoach en begeleider.
En nu?
Nikki is inmiddels grotendeels klachtenvrij. Ze traint weer, maar met meer rust en bewustzijn. Ze weet beter waar haar grenzen liggenĀ en erkent nu dat herstel begint bij luisteren, niet forceren.
āMijn lichaam wilde niet harder, het wilde gehoord worden.ā
š Volg Nikki voor meer inzichten over ademwerk, balans en kracht vanuit zachtheid: bloomd.life
Altijd maar doorgaan en toch blijft die klacht terugkomen?
Herken jij jezelf in Nikkiās verhaal? Fanatiek, perfectionistisch, altijd in beweging ā tot je lijf ineens niet meer meewerkt?
Dan is het tijd voor een andere aanpak.
Nikkiās pijnscore daalde van 80 naar 10 in vier weken ā door juist minder te doen.
š¤ Ā Sluit je aan bij tientallen anderen die op hun eigen tempo herstellen.
