Hoe het begon
Henny (70) had al jarenlang rugklachten, maar het afgelopen jaar kreeg ze ook steeds meer last van uitstraling naar haar linkerbeen. De pijn was wisselend: soms dof, soms scherp. Vooral haar onderrug bleef continu zeuren, ondanks jaren van zoeken naar oplossingen.
Via haar huisarts werd het aanvankelijk afgedaan als āslijtageā. Maar de klachten namen toe, tot in haar voet aan toe. Twee jaar geleden kwam ze via de neuroloog eindelijk terecht bij de neurochirurg. In november 2024 onderging ze een lage rug-operatie.
De operatie verliep technisch goed, maar het herstel bleef uit. Zitten ging moeilijk, liggen werd pijnlijk en ze kon nauwelijks wandelen of slenteren. Zelfs eenvoudige dingen als wandelen kon alleen nog met tramadol.
Ik dacht vaak: misschien heb ik iets kapotgemaakt. Waarom voelt het nu eigenlijk zĆ³ anders dan vĆ³Ć³r de operatie?
Twijfels, vragen en onzekerheid
Henny zat met veel vragen:
-
Waarom is de pijn anders dan vĆ³Ć³r de operatie?
-
Is dit zenuwbeschadiging?
-
Waarom werkt rust niet, maar inspanning ook niet?
-
Wat mag ik nog doen met mijn rug?
Na de operatie kreeg ze nauwelijks begeleiding. Ze bouwde zelf rustig op, maar haar klachten veranderden. Ze kreeg pijn in haar flank, slapen ging slecht, en haar ademhaling werd steeds oppervlakkiger. Bang om te ākrommenā, liep ze overdreven rechtop, wat de klachten juist erger maakte.
Eerste stap: inzicht in haar patroon
Via de neuroloog werd Henny doorverwezen naar Stijn Willems van Let’s Go Fysio. De intake leverde direct nieuwe inzichten op: haar overtuiging dat ārechtop lopen goed isā bleek juist een belemmering. Henny had een overduidelijk strekkingspatroon: ze vermeed alle vormen van buigen, terwijl juist dƔƔr ontspanning in zat.
Samen met Stijn werkte ze aan het durven loslaten van die spanning. Ze leerde dat haar klachten niet kwamen door āiets kapotā in de rug, maar door een bewegingspatroon dat continu de druk verhoogde.
āIk dacht dat ik kromlopen moest vermijden, maar het tegenovergestelde bleek waar.ā
Kleine stappen, groot verschil
Henny ging aan de slag met:
-
Bewustwording van haar houding en ademhaling
-
Ontspanningsoefeningen gericht op flexie
-
Rekoefeningen voor heupen en bovenbenen
-
Ademhalingstechnieken
-
Pauzes inplannen vĆ³Ć³rdat het misgaat
Langzaam begon ze verschil te merken:
-
Ze voelde zich rustiger
-
De scherpe beenpijn werd zeldzamer
-
Haar rug voelde soepeler
-
Ze kreeg minder angst bij beweging
-
Ze kreeg meer vertrouwen dat haar lijf niet ākapotā was
Tijdens de behandeling herkende Henny steeds sneller de signalen van overbelasting en spanning. Ze leerde eerder rust te nemen en durfde bepaalde bewegingen weer aan.
Haar doel: grip krijgen op haar klachten
Het belangrijkste doel van Henny was niet per se pijnvrij worden. Ze wilde vooral:
-
Minder bang zijn voor haar rug
-
Sneller herkennen wanneer ze over haar grenzen ging
-
Op eigen kracht haar dag doorkomen
-
Minder afhankelijk zijn van pijnmedicatie (zoals tramadol)
Resultaten
Binnen Ć©Ć©n maand waren er duidelijke verbeteringen zichtbaar en die waren duurzaam:
-
De beenpijn verdween vrijwel volledig
-
De lage rugpijn werd voorspelbaarder en beter te hanteren
-
Haar mobiliteit nam toe, vooral bij heup- en rompbewegingen
-
Ze leerde haar energie beter te doseren over de dag
-
Haar vertrouwen in haar lichaam groeide merkbaar
Wat Henny leerde
Henny ontdekte dat herstel draait om meer dan oefeningen doen. Ze leerde:
-
Dat ze jarenlang op spanning had gefunctioneerd
-
Dat flexie geen vijand is, maar een sleutel tot ontspanning
-
Dat ademhaling direct haar rugklachten kon beĆÆnvloeden
-
Dat kleine aanpassingen in houding en ritme een groot verschil maken
āIk voel het nu sneller aankomen. Dan weet ik: even zitten, even ademen, en dan ben ik er weer. Dat kon ik vroeger niet.ā
En nu?
Henny is niet āklaarā, maar ze is op de goede weg. Ze weet wat haar helpt en durft weer te vertrouwen op haar lichaam. Ze blijft zelfstandig oefenen, is actiever geworden en weet wat te doen bij een terugslag.
De behandeling werd in goed overleg afgesloten. Henny voelt zich sterker, rustiger en meer in balans.
Herken jij je in Hennyās verhaal?
Heb je ook al van alles geprobeerd, maar blijven rug- of beenklachten terugkomen? Lijkt buigen eng en loop je voortdurend ārechtop uit gewoonteā, terwijl dat juist meer klachten geeft?
Dan is dit hƩt moment om het anders aan te pakken:
Herstel begint niet bij harder je best doen, maar bij luisteren naar je lichaam.
š¤ Sluit je aan bij tientallen anderen die hun klachten de baas werden.
